არაქისისა და ნუშის კარაქების დადებითი გავლენა ფიტნესსა და ჯანსაღ ცხოვრებაზე

ჯანსაღი ცხოვრება არ იწყება მხოლოდ დარბაზში შესვლით, ის იწყება ყოველდღიური ჩვევებითა და რაციონით.

თუ ხარ ვარჯიშის მოყვარული ან უბრალოდ ცდილობ ჯანსაღი ცხოვრების სტილის შენარჩუნებას, არაქისისა და ნუშის კარაქი შეიძლება გახდეს შენი საიდუმლო იარაღი ენერგაისა და გამძლეობისთვის.

💪 1. ცილა კუნთების აშენებისთვის

არაქისისა და ნუშის კარაქი — ორივე მდიდარია ცილით, რომელიც აუცილებელია:

კუნთების აღდგენისათვის ვარჯიშის შემდეგ
კუნთოვანი მასის შესაქმნელად
ანაბოლური პროცესების სტიმულაციისთვის

📌 100 გ არაქისის კარაქში ~25–30გ ცილაა

📌 100 გ ნუშის კარაქში ~21–23გ ცილაა

⚡ 2. ბუნებრივი ენერგიის წყარო, ჯანსაღი ცხიმებით

ისევე, როგორც მანქანას საწვავი, ადამიანის ორგანიზმს ვარჯიშის დროს ესაჭიროება ჯანსაღი ენერგიის წყარო.
არაქისიც და ნუშიც სავსეა მონოუჯერი ცხიმებით.

ეს ცხიმები:

იწვევს ენერგიის თანაბარ გამოყოფას
ამცირებს ანთებებს ორგანიზმში
არეგულირებს შაქრის დონეს სისხლში

იდეალურია როგორც pre-workout snack — ბანანი + არაქისის კარაქი

🧘♂️ 3. მადის კონტროლი და ცხიმის წვა

არაქისის კარაქში არსებული ცილა + ცხიმები + ბოჭკო = 0 შიმშილის გრძნობა.
შენი ორგანიზმი აღარ მოითხოვს ზედმეტ ტკბილეულს ან ნახშირწყლებს. ასევე ნუშის კარაქიც.

ეს ნიშნავს: